Lissy - 12 - Nun geht's Schlag auf Schlag - Swetlana lehrt uns Selbstverteidigun - Sexgeschichten

Lissy - 12 - Nun geht's Schlag auf Schlag - Swetlana lehrt uns Selbstverteidigun

... abwechselnd die Positionen tauschen. Garnicht so einfach. Swetlana sagt, das geht einem irgendwann in Fleisch und Blut über.

Und nun eine neue Übung. Alle nebeneinander aufstellen. Grundstellung. Ein Bein leicht vorgestellt. Einen Arm leicht vor etwa in Augenhöhe. Der andere Arm an der Seite mit der Innenseite der Faust nach oben. Dann einen Schritt vor und dabei die Faust aus der Hüfte nach vorne stoßen und dabei im Handgelenk drehen und den anderen Arm dabei zurückziehen. Und nun dabei einen Schritt nach vorne machen. Dann wieder blitzschnell zurück in die Ausgangsstellung. Nun zwei Schritte vor und mit beiden Fäusten abwechselnd und beim letzten Schritt mit einem kleinen Schrei zustoßen. Damit wird die Energie beim Schlag erhöht, erklärt uns Swetlana. Aber das muss schneller gehen, fordert Swetlana, viel schneller und macht es uns vor - wie eine Dampfmaschine schießen ihre Fäuste in Bruchteilen von Sekunden hervor und wieder zurück und genau so klingt sie auch dabei.

Sie erklärt uns, dass wir jetzt auch noch lernen müssen, wie man richtig atmet. So schnell und tief einatmen und bei jedem Stoß laut zischend ausatmen. Nein, nicht beim Zustoßen, sondern erst am Ende, beim Treffen. Das heisst "Kime" Atmung und hilft, die Kraft aus der Bewegung weiter fließen zu lassen und sie auf den Treffer zu konzentrieren, indem man erst kurz vorm Auftreffen anspannet und sich beim Aufschlag auf das, was hinter dem Aufschlagpunkt ist zielt. Und vor allen Dingen muss der Schlag, ...

... Tritt oder Stoß locker kommen. Sonst verpulvert man seine ganze Energie schon beim Stoßen selbst und hat dann nichts mehr beim Treffer. Swetlana macht und das etwas übertrieben vor und "schlackert" mit den Armen.

So, und nun wieder Aufstellung. Dann sagt Swetlana "Joi" - das heisst Achtung und wir gehen in die Anfangsstellung. Und nun drei Schritte vor und beim letzten Mal mit einem Aufschrei "Hai" abschließen. Swetlana sagt, das sei ein Kampfschrei, ein sogenannter "Kiai", der hilft uns später, die Kraft beim Treffen zu lenken.

Also los! Einatmen, vor und locker stoßen und dabei die Faust drehen und am Ende schnell ausatmen, und nochmal und nochmal - "Hai" und schnell wieder zurück, zurück und zur Grundstelllung.

Das ist ganz schön kompliziert und man muss das auch erstmal richtig üben. Wenn Swetlana uns das vorführt, dann sieht das richtig zackig aus und wenn wir dann dran sind wirkt es eher noch ungelenk und klobig.

Das gleiche machen wir jetzt mit der offenen Hand anstatt einer Faust. Swetlana erklärt uns, dass der Aufschlagpunkt des Handballen an der Unterseite zur Handkante hin liegt. Die Daumenseite ginge auch, würde aber beim Aufschlag leichter brechen können.

Und nun kommen unsere Füße dran. Bein anziehen vor den Körper. Fußsohle nach vorne. Geradeaus aus dem Knie heraus zutreten. Wieder zurückziehen, anziehen und wieder auf den Boden. Und das ganze mit einer Schrittfolge - links vor, rechts vor, Tritt mit links, zurück auf den Boden, rechts zurück, links ...